굿모닝논산

回春(회춘)의 20가지 방법

1) 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을
두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아
지고 기억력이 좋아져 학업 성적이 향상되며, 빠지던
머리 카락이 새로 생겨나고 스펀지 머리(두피가
떠있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이
월활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.

2) 눈알을 사방으로 자주 움직여라!
눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번
시계방향으로 회전하여 20, 시계 반대방향으로 20번,
손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를
20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이
필요없어는 경우들이 있습니다.
오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이
많습니다. 눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나
눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

3) 콧구멍을 벌려 심호흡하라!
특별히 맑는공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.
유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해
보니 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심
호흡을 하지 않더라는 겁니다.
폐세포는 페록시즘이란 해독 기관이 잘 발달되어
있어서 각종 유해 물질을 잘 처리합니다. 그러므로
심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에
도움이 될 뿐 아니라 머리가 맑아지고 기억력이
좋아져 학생들은 공부를 잘하게 되며 노인들은
치매를 예방할 수 있습니다.

4) 혀를 자꾸 입안에서 굴려라!
혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺐다 넣었다,
뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.
침은 회춘 비타민입니다.
침은 옥수라 했습니다. 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭
씹어 먹어면 충분한 침이 들어가 소화 잘 되어
건강에 좋습니다.
그러나 가래 같은 탁한 것은 버려야 합니다.

5) 잇몸을 맛사지하라!
손가락 3개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지합니다.
그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려 주는
것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다.
치아를 단련시키는 이것을 '고치법'이라고 합니다.

6) 즐거운 노래를 불러라!
우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를
여러 번 되풀이 마음으로 노래하면 기쁜 마음이
회복되고 생의 활기를 찾을 수 있습니다. 마음의
노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다?

7) 귀를 당기고 부비고 때려라!
귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이
건강에 좋습니다. 이렇게 하면 식욕을 억제하여
비만을 예방하거나 치료해 줍니다. 그리고 깊은
수면을 취하도록 하는 데 도움이 됩니다.
이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화
되도록 돕습니다.

8) 얼굴을 자주 두드려라!
손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면
혈관 계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를
돕게 되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.
허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은 코 바로 밑에
인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두번째손가락으로
지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있습니다.

9) 어깨와 등을 맛사지하라!
어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구
끼리 서로 해 주는 것이 좋습니다.
머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와
다른 손가락으로 움켜 잡으며 지그시 누르는 지압을
하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하며 우리 몸의
각 장기들을 강화시켜 줍니다.

10) 배와 팔다리를 두들겨라!
배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면
건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.
소화가 잘 되며, 피곤이 풀리고, 새로운 활력을
느낄 수 있습니다. 양쪽 무릎을 두 손으로 두들기면
관절에 아주 좋습니다.

11) "곡도"를 강화하라!
곡도라는 것은 항문을 말합니다.
대변을 본 후 한손 끝에 비누칠을 해서 흐르는 물로
항문을 깨끗이 합니다.
노인들 중에는 체온기를 항문에다 집어넣으려고 하면
헐렁헐렁해서 빠집니다.
그런데 어린아이들은 항문에다 체온기를 넣기가
어려울 정도로 항문에 힘이 있습니다.
죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열립니다.
그러므로 항문을 오무리듯이 당겨 주고 풀어 주는
것을 반복하는 훈련을 꾸준히 하면 성적 능력도
강화됩니다. 사람은 어떤 면에서는 항문의 힘으로
사는 겁니다.

12) 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라!
소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고
손바닥을 교대로 치면 됩니다. 손바닥을 힘있게 치면
한 번 칠 때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨
납니다.

13) 발을 자극하라!
요즘 발 맛사지가 유행이지요? 건강에 아주 좋습니다.
발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며
비틀고, 발가락 사이를 지그시 약간 아플 정도로
눌러 맛사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은
심신의 피로를 풀고 활력을 주는 데 좋습니다.
발바닥을 엄지손가락으로 지그시 이곳 저곳을 눌러
지압하면 숙면을 취하게 됩니다.

14) 스트래칭을 하라!
두팔을 들어 깍지를 끼고 온몸을 쭉 뻗어 좌로 비틀기
4~5초, 오른쪽으로 비틀기 4~5초, 뒤로 젖히기 4~5초,
몸을 왼쪽으로 젖히기 4~5초, 몸을 오른쪽으로 젖히기
4~5초. 이렇게 반복하여 스트레칭을 하면 온몸의
근육이 강화되며 신체에 활력을 얻을 수 있습니다.

15) 걷거나 뛰어라!
걷거나 뛰는 것은 전신 운동이며 운동 중에서 최고의
운동이라고 할 수 있습니다.
온몸의 장기가 다 망가진 사람도 처음에 가볍게
걷다가, 나중에 체력이 강해져서 뛰면 온몸의 장기가
다 다시 살아납니다.

16) 골고루 먹되 소식하라!
의학의 아버지라는 히포크라테스는 "음식으로 고치지
못하는 병은 약이나 의사도 고치지 못한다"고
했습니다. 특히 육식은 적게 먹는 것이 좋습니다.
동물이 죽으면 즉시 부패균이 증식되는데 1g의 육류
속에는 3천만에서 1억 이상의 세균이 들어 있습니다.
그런데 모든 육식동물은 육류 섭취 때 생기는 독성
물질인 요산을 분해시키는 효소가 있습니다.
그러나 인간은 이 효소가 없기 때문에 육류를 먹고
생기는 요산의 독성을 중화시키기 위해서 알카리
예비물인 칼슘을 끌어내어 쓰기 때문에 골다공증,
치아 손상을 일으키며, 그리고 중화 작용 중 생기는
칼슘 요산 결정체들이 체내 곳곳에 정체되어 통풍
관절염 활액낭염 류머티스 동맥경화 부종 요통 백내장
신장석 담석증 피부노화 등이 발생합니다.
그러므로 야체와 과일 등 골고루 먹는 것이 건강에
좋습니다.
미국의 한 보고에 의하면 순수 채식주의자는
동.식물성 잡식성에 비해서 암 사망률이 39 %나
낮았습니다.

17) 깨끗한 물을 자주 마셔라!
하루에 콜라 한 병이면 일년에 대략 5Kg의 체중이
불어나기 때문에 콜라 좋아하는 미국인들에게 비만이
많습니다.
정수된 생수를 마시면, 혈액순환 촉진되며, 임파액의
활동 촉진되고, 생리적 포도당의 발생하며, 세포의
신진대사와 모관 작용이 촉진되며, 신장과 간장의
세척 작용이 원활히 이루어집니다.
생수를 마시지 않는 사람은 신진대사가 잘 안 되고
점점 노폐물이 축적되어 빨리 늙게 됩니다. 사람의
체세포는 16~18 시간 정도에 분열 작용이 이루어지고
있으므로, 충분히 물을 마시고 있지 않으면 대사
산물을 청소할 수 없게 됩니다.

18) 즐거운 부부 생활을 하라!
성행위하는 남녀의 기관은 전신의 골수, 근육, 신경,
혈관 등 각 조직 기관과 정신을 비롯해 심신의 모든
점과 선과 면이 포함된 곳입니다.
그래서 애정이 깊은 부부는 암과 각종 질병의 치유
능력이 뛰어납니다.
사랑받는 세포들은 암까지 이길 수 있습니다. 한번
사랑을 나누면 72시간 동안 모든 세포가 행복해져서
활발하게 병균과 싸워 이깁니다.
부부가 서로 사랑할 때, 프로스타그란딘이란 물질이
분비되어 몸에 해로운 활성산소를 없애고, 혈관을
넓히며, 심근경색, 뇌경색을 치료해 주며, 정신
분열증이나 치매까지 치료해 줍니다,모든 사람의
손은 300에서 900 나노미터나 되는 전기 에너지를
발산하기 때문에 서로 어루만지며, 쓰다듬고,
주물르며, 사랑하면 신체의 면력 기능을 강화시켜
줍니다.

19) 잘 자고 쉬어라!
보통 사람이 건강을 유지하려면 7시간 정도 푹 자는
것이 좋습니다. 10시나 11시에 자고 새벽에 일어나
산책하거나 독서나 기도를 하면 건강에 아주
좋습니다.
하루를 살아갈 때 짬짬이 차를 마시며 휴식을 하는
것이 건간에 아주 좋습니다.
미 육군에서 8시간을 계속 행군시킨 부대와 50분
행군 10분 휴식을 하게 한 부대를 비교해 보니 휴식
하면서 간 부대가 훨씬 멀리 낙오병 없이 갈 수
있었습니다.

20) 두뇌 훈련을 하라!
현재 미네소타 의과대학 신경과학과 교수인 김대식
박사는 "뇌를 알면 놀면서도 1등 하는 방법이 있다."
고 했습니다.
그가 말하는 두뇌 훈련 방법을 살펴봅시다.

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ext = ext.toLowerCase();
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